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El águila

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Meditación azteca: «Cuauhtli«

Concentra toda tu atención y energía en el centro de tu ser.
Dirige tu fuerza y entusiasmo hacia el centro de ti mismo.
Allí en lo profundo de tu persona, vas a ver un águila.
Ahora mismo la ves posada en la rama más alta de un enorme árbol, o tal vez esté en la orilla de un elevado risco.
Respira tranquila, suave, pausada y reposadamente.
Con sus hermosos ojos y su aguda vista recorre relajada el panorama. No se desespera.
Con gran facilidad, emprende el vuelo, y con la fuerza de sus alas se eleva hasta grandes alturas.
Allí arriba vuela en círculo y, para ahorrar energía, se deja llevar por la fuerza del viento, planeando, flotando, surcando el aire con elegancia y suavidad.
En ese momento detecta un movimiento allá abajo, a lo lejos.
Tal vez un conejo, tal vez una ardilla, sea lo que fuere es alimento.
Súbitamente repliega sus alas y se deja caer en picado, a gran velocidad; va directamente hacia su presa.
Poco antes de tocar el suelo, despliega sus alas para volar lentamente y apresta sus fuertes garras.
Pero el conejo la ha detectado y huye muy rápido a esconderse en su madriguera.
El ataque se ha frustrado. El águila, entonces, mueve sus alas a gran velocidad y vuelve a elevarse.
El ave es poderosa, fuerte y ágil, no se detiene a lamentarse de su fracaso, no se enoja consigo misma, no se decepciona ni se retira a afligirse por haber fallado.
Vuelve a volar en círculos, paciente, reposada y pausadamente al tiempo que ve desde lo alto el panorama, hasta que se dé otra oportunidad.
Y lo hará una y otra vez, incansable, hasta que consiga su objetivo.


En este momento conviértete en ese águila, siente la fuerza dentro de ti.
Obsérvate a ti mismo mirando desde lo alto, posado en tu base firme.

Recuerda cómo lo haces en tu trabajo, en tu casa o en cualquier situación de tu vida.
Ahora recuerda las ocasiones en las que has estado volando en círculos, pensando, reflexionando, decidiendo y esperando a que se presentara la oportunidad que habías deseado.
Vas a recordar cómo te has lanzado con toda tu energía, tu determinación y tu fuerza hacia el objetivo elegido. Y recuerda también cuántas veces has fallado en el intento.
¿Recuerdas qué hiciste entonces?
¿Te recriminaste por tu error de cálculo?
¿Te insultaste a tí mismo por fallar?
¿Te sentiste decepcionado?


Date cuenta, en este momento, de que eres un águila, de que tienes fuerza, visión, capacidad de planear y capacidad de acción.
Particularmente, recuerda que sabes reponerte de un error de cálculo. Que siempre tendrás fuerzas en tus alas para remontar el vuelo y regresar a la contemplación y volver a planear. Que tienes la paciencia y la calma necesaria para intentarlo una y otra vez, sin desanimarte ni frustrarte. Que tú nuevo ataque será mejor que el anterior y que siempre lo has hecho, has logrado tu objetivo.


Ahora que te has dado cuenta, ¿qué harás de ahora en adelante?

Cuauhtli

La droga que todos necesitamos

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Cecilia Rodríguez (el tiempo )

La cantidad y calidad de nuestras relaciones sociales afectan nuestra salud física y mental.

La droga que le voy a recomendar es mejor que morfina o cocaína.

No es para fumar o aspirar o inyectar. En realidad, no corresponde a la definición literal de “droga”. Lo que hace a nuestro cerebro sí corresponde.

Estos son algunos de los efectos: da una sensación de bienestar, ayuda a atenuar dolores físicos y reduce el nivel de cortisol, la hormona del estrés. También reduce el riesgo de contraer resfriados e infecciones del tracto urinario y de problemas cardiovasculares e inmunológicos.

Impresionante en verdad. Y esa “droga” maravillosa es ni más ni menos que los amigos.

Más y más estudios están demostrando que los amigos son buenos para la salud mental y física. Una gran investigación publicada en la revista ‘Scientific Report’, proveniente de la Universidad de Oxford, dice que mantener lazos amistosos fuertes y regulares es una fuente de producción de las famosas endorfinas, cuya capacidad analgésica es más fuerte que la morfina y cuyo efecto de bienestar es comparable al de otros opiáceos.

Las endorfinas son parte de nuestros circuitos de dolor y placer. Son los analgésicos naturales de nuestro cuerpo y encargadas de hacernos sentir bien. Además, promueven la vinculación social entre seres humanos y entre otros animales. A la vez, la interacción social dispara emociones positivas porque las endorfinas se unen a los receptores opioides en el cerebro y producen esa sensación de placer que obtenemos de ver a los amigos.

No es sorpresa, entonces, que el sistema de endorfinas se vea interrumpido en casos de depresión clínica, por ejemplo. Esa es, en parte, la razón por la que las personas deprimidas no encuentran placer y se aíslan. Personas con altos niveles de estrés tienen pocos amigos. Aún más interesante es que la gente que hace mucho ejercicio también tiende a tener pocos amigos. Probablemente porque tanto ejercicio no les deja tiempo para socializar o porque el ejercicio les da la necesaria dosis de endorfinas para sentirse bien.

El punto es que, como especie, los humanos somos animales sociales y hemos evolucionado para vivir en grupo. Es en nuestros genes. Por eso la cantidad y calidad de nuestras relaciones sociales afectan nuestra salud física y mental e inclusive nuestra longevidad.

Científicos de la universidad Carnegie Mellon encontraron que entre mujeres con cáncer de ovarios, las que cuentan con apoyo social de numerosas amistades responden mejor al tratamiento. Muy parecido a lo que ocurre con mujeres con cáncer del seno: las que tienen el soporte de amigos tienden a vivir el doble de las que no. Igualmente, la gente con pocos amigos o sin ellos tiende a morir más rápido después de un ataque al corazón que los que tienen amistades cercanas.

Los verdaderos amigos nos estimulan a cuidarnos mejor, se oponen a que hagamos cosas dañinas y su apoyo ayuda a prevenir depresión y a aumentar la autoestima.

Y ahora viene la sorpresa: la cercana relación que tenemos con hijos, padres y demás familiares, en contraste, tiene poco o ningún efecto en la producción de endorfinas.

Vale notar que los amigos de que estamos hablando son los de carne y hueso con quienes tenemos contacto directo frecuente y en vivo. ¿Cómo se aplica la teoría a los ‘amigos virtuales’? ¿Los de Facebook o Twitter o cualquiera de las muchas redes sociales? Eso es “harina de otro costal” y material para otra columna.

Vidas demasiado ocupadas, mucho tiempo frente a pantallas, dependencia de aparatos electrónicos se atraviesan en el camino de hacer y cultivar amistades. Esta columna es una invitación a darles prioridad a los amigos, la mejor droga para una vida sana, larga y feliz.

CECILIA RODRÍGUEZ, Luxemburgo